Dosage

 

Moringa has a strong taste.  We recommend 1 to 2 tsp (5-10g) of raw Moringa powder throughout the day in yoghurts, smoothies (with little milk, powdered milk or other dairy products for the benefit of fat-soluble vitamins), or added to sauces and salad dressings.  It can also be enjoyed as a tea, giving the body the best absorbtion of certain polyphenols.

 

Begin daily intake of Moringa slowly (i.e ½ teaspoon per day, mixed with other foods).  Taking too much raw Moringa at once can cause diarrhea during the initial days of consumption. Start with a small dosage, then slowly increase the daily intake.

 

The intake of moringa does not replace a healthy diet.

Dosierung    

1 bis 2 TL  (5 – 10 g) Moringapulver über den Tag verteilt in Joghurt, Smoothies (mit wenig Milch, Milchpulver oder anderen Milchprodukten, um von den fettlöslichen Vitaminen profitieren zu können) oder als Gewürz in Saucen einrühren.

Es wird vorwiegend empfohlen, um Nährstoffverluste zu verhindern,  Moringa roh (wie vorgenannt)  zu geniessen, man kann aber auch einen Teil der Tagesdosis zum Kochen verwenden oder besser einen Moringatee zubereiten, da die Bioverfügbarkeit mancher Polyphenole dadurch erhöht werden kann.  

Moringa kann anfänglich zu Durchfall führen, was auch als reinigend gesehen werden kann. Beginnen sie mit einer kleinen Dosis und steigern sie langsam  die tägliche Einnahmemenge.

Die Einnahme von Moringa ersetzt nicht eine gesunde Ernährung.

Dosage

1 à 2 cuillerées à thé (5 – 10 g) de poudre par jour à saupoudrer sur les yaourts, les smoothies (avec peu de lait, lait en poudre ou autres produits laitiers pour bénéficier des vitamines liposolubles) et les salades. Peut être consommé en thé, ce qui permet une meilleure absorption des polyphénols.

Commencer en cure quotidienne avec ½ cuillère à thé puis augmenter le dosage. Cette première prise peut entraîner des diarrhées qui ne sont en aucun cas inquiétantes.

La prise de Moringa ne se substitue pas à une alimentation saine.

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Zimlam

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